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Plantas Laxantes

bayas

A continuación algunas plantas medicinales laxantes .

Aloe Vera

Es posible que haya escuchado que el Aloe vera se usa por vía tópica para las quemaduras solares, pero también se considera un laxante natural. Puedes comprar jugo de aloe vera de todas las tiendas de alimentos saludables: ¡es genial para agregar a un batido o jugo!

Olmo resbaladizo

El olmo resbaladizo es otra hierba preferida por los profesionales de la salud para ayudar a aliviar el estreñimiento ya que tiene un efecto muy calmante y lubricante en el tracto intestinal. Al igual que el Aloe Vera, es curativo y nutritivo, y también es excelente si padeces cualquier otra afección digestiva como IBS o calambres estomacales. BioCare hace una cápsula que se puede tomar 20 minutos antes de cada comida.

Fenogreco

La alholva es más tradicionalmente conocida como hierba de cocina, pero también se sabe que las semillas son excelentes para ayudar a calmar el estómago y aliviar el estreñimiento. La alholva también es una buena fuente de fibra y contiene vitaminas y minerales clave. En lugar de comprarlo en forma de suplemento, siempre es mejor consumir alimentos en su estado natural, así que comience a agregar fenogreco a las sopas, guisos y curry para obtener todos sus beneficios y los efectos de alivio del estreñimiento al mismo tiempo.

Diente de león

El diente de león actúa como laxante natural y se puede beber como un té. Me gustan mucho los Clipper Teas, o puedes tomar algunas hojas de diente de león, sí, las que crecen en el jardín, y agregarlas a las ensaladas en el verano (asegúrate de lavarte ¡bien primero!).

Ortiga

Al igual que el diente de león, la ortiga puede tomarse como un té y es un laxante natural.

Sorrel

Sorrel tiene un sabor ligeramente amargo, pero se puede usar para cocinar con bastante facilidad y tiene propiedades laxantes naturales. O si le gusta el sabor, puede hacer su propio té dejando caer algunas hojas en agua caliente.

Espino cerval de mar

El espino cerval de mar es otra hierba que puede beneficiar a algunas personas con estreñimiento, ¡especialmente a aquellos que no beben suficiente agua! El espino amarillo contiene todos los ácidos grasos esenciales importantes, incluido el omega 7, que son conocidos por ayudar a recubrir el tracto intestinal y lubricar las membranas mucosas, asegurando una digestión saludable y un movimiento más fluido de las heces a través del intestino. También contiene la vitamina A y algunas vitaminas B por lo que es una buena adición a su dieta. Pruebe los remedios Revital for Sea espino cerval.

Senna

Las hojas y las vainas de la planta de Sen son medicinales y bien conocidas por sus efectivos efectos laxantes. Es posible que haya oído hablar de él antes, ya que se encuentra en una serie de remedios de venta libre, como Senokot.

Al probar cualquiera de las hierbas anteriores, comience lentamente ya que afectarán a todos de manera diferente. Algunas personas encontrarán que una hierba en particular no hace nada por ellas, mientras que otras pueden encontrarla como un poderoso laxante. Y, como siempre, consulte a su médico de cabecera si tiene algún problema médico, está embarazada o está tomando medicamentos, ya que las hierbas pueden ser muy potentes y pueden tener un efecto adverso.

Semillas de chia

  • La fibra es un tratamiento natural y una de las primeras líneas de defensa contra el estreñimiento.
  • Se mueve a través de los intestinos sin digerir, agregando volumen a las heces y fomentando la regularidad.
  • Los estudios demuestran que aumentar la ingesta de fibra puede aumentar la frecuencia de las heces y suavizar las heces para facilitar su paso.
  • La fibra soluble absorbe agua para formar un gel, que puede ayudar a formar heces blandas para aliviar el estreñimiento.

Bayas

  • La mayoría de las variedades de bayas son relativamente altas en fibra, por lo que son una gran opción como laxante natural suave.
  • La American Dietetic Association recomienda 25 gramos de fibra por día para las mujeres y 38 gramos de fibra para los hombres para agregar volumen a las heces y prevenir la enfermedad crónica.
  • Las bayas contienen dos tipos de fibra: soluble e insoluble.
  • La fibra soluble, como la de las semillas de chía, absorbe agua en el intestino para formar una sustancia parecida a un gel que ayuda a ablandar las heces.
  • La fibra insoluble no absorbe agua, sino que se mueve a través del cuerpo intacta, aumentando el volumen de las heces para facilitar el paso.
  • Incluir algunas variedades de bayas en su dieta es una manera de aumentar su ingesta de fibra y aprovechar sus propiedades laxantes naturales.

Leguminosas

  • Las legumbres son una familia de plantas comestibles que incluyen frijoles, garbanzos, lentejas, guisantes y cacahuetes.
  • Las legumbres son ricas en fibra, lo que puede alentar la regularidad.
  • Comer legumbres puede ayudar a aumentar la producción de ácido butírico de su cuerpo, un tipo de ácido graso de cadena corta que puede actuar como un laxante natural.
  • Los estudios demuestran que el ácido butírico podría ayudar en el tratamiento del estreñimiento al aumentar el movimiento del tracto digestivo.

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