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Plantas Tranquilizantes

jasmine

El sueño es una parte esencial de nuestro bienestar. El proceso es vital para nuestra salud física y mental: los estudios han demostrado que las personas que experimentan insuficiencia de sueño corren un mayor riesgo de desarrollar varias enfermedades, como hipertensión, diabetes y depresión. Existen algunas plantas medicinales que te ayudaran a superar estos problemas.

Jazmín

Varios estudios han encontrado que el aroma dulce del jazmín tiene propiedades inductoras del sueño y que aumentan el sueño, por lo que es una de las mejores plantas para el dormitorio.

Una popular flor conocida por sus flores fragantes y pequeñas flores en forma de estrella, Jasminum polyanthum o “Winter Jasmine”, es la especie que se cultiva en interiores. Durante el verano y la primavera, el jazmín debe recibir luz solar directa; alrededor del invierno, la luz del sol puede ser indirecta. El suelo debe ser poroso y permanecer húmedo todo el año, pero no empapado. Para los inquietos durmientes que carecen de un pulgar verde, el aroma popular de jazmín se utiliza a menudo en los aceites esenciales.

Lavanda

Otra gran planta de dormitorio es la lavanda, que fue nombrada uno de los mejores aromas para el sueño y la relajación por la National Sleep Foundation por su capacidad para disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial, relajar la mente y mejorar la calidad del sueño.

La planta de lavanda, que se caracteriza por tallos largos sin hojas y brotes púrpuras, es una adición sofisticada a cualquier cabecera. Para cultivar lavanda en su habitación, colóquela en el alféizar de la ventana bajo la luz directa del sol y en un suelo delgado y seco. O aproveche las propiedades inductoras del sueño de la lavanda rociando almohadas con aceites esenciales de lavanda.

Planta de serpiente

Parte del Estudio de Aire Limpio de la NASA, la planta de serpientes es conocida por su capacidad de eliminar químicos y toxinas comunes del aire.

También conocida como sansevieria trifasciata y la “lengua de la suegra”, la planta de serpiente es una planta de interior resistente que crece erguida con hojas gruesas y rígidas. Es una planta de dormitorio ideal porque es tolerante a todos los niveles de luz y riego irregular, lo que significa que puede crecer casi en cualquier lugar.

Aloe vera

Otra planta de dormitorio que mejora el aire, el aloe vera es eficaz para eliminar el benceno y el formaldehído del aire.

Además de sus capacidades de purificación de aire, el aloe vera tiene varios propósitos medicinales, y se usa comúnmente para calmar el dolor de las quemaduras. Un pequeño suculento con hojas gruesas y dentadas que crecen hacia afuera desde el centro, el aloe vera puede sobrevivir bajo la luz indirecta del sol o con luz artificial y es fácil de cuidar siempre que no esté demasiado regado o insuficientemente.

Gardenia

Otra planta que te ayuda a dormir es la gardenia. Varios estudios han demostrado la capacidad de la gardenia para calmar y promover el sueño; de hecho, su fragancia es tan eficaz que la investigación ha encontrado que puede ser efectiva en el tratamiento de personas con trastornos del sueño.

Una sofisticada flor con flores blancas y brillantes que se abren hacia adentro, la gardenia es un complemento encantador para cualquier mesita de noche. Las gardenias son sensibles y requieren condiciones específicas para prosperar, incluida la luz solar directa e indirecta; un ambiente fresco; humedad; y riego regular.

Planta de araña

La planta de araña es otra de las plantas de mejora de aire de la NASA, capaz de eliminar el xileno químico del dolor de cabeza del aire. Además, la planta de araña fue la planta de interior más efectiva en el aire puro Estudie para eliminar el formaldehído; las pruebas demostraron que eliminaba aproximadamente el 90% del químico dañino del aire. Una planta resistente con hojas parecidas a cintas que pueden alcanzar hasta tres pies, la planta araña también es fácil de cuidar. Requiere luz solar directa e indirecta y suelo consistentemente húmedo. Es ideal colgar en el dormitorio cerca de una ventana que recibe luz indirecta.

Valeriana

La valeriana es otra planta ideal para el dormitorio debido a su capacidad para relajarse y promover un sueño reparador. La raíz de la flor de valeriana a menudo se usa como ayuda para dormir natural en el té , por lo que no es de sorprender que mantener uno cerca de su lado pueda ayudar a mejorar la calidad del sueño. Según una investigación publicada en Current Neuropharmacology, la valeriana tiene más de 150 componentes químicos que ayudan a relajar el sistema nervioso central. Debido a estas propiedades, se ha encontrado que el extracto de valeriana tiene efectos positivos cuando se trata a pacientes con insomnio.Una planta con flores con flores compactas, las plantas de valeriana interior requieren aproximadamente seis horas de luz solar al día y necesitan agua regularmente para mantenerla húmeda, pero no empapada , consistencia del suelo.

Lirio de la paz

El lirio de la paz es otra planta de limpieza de aire certificada por la NASA. En el estudio Clean Air, se demostró que eliminaba el benceno del aire y descompone el formaldehído y el monóxido de carbono a través de los poros de sus hojas. Una planta elegante con flores cerosas blancas y hojas de color verde oscuro, el lirio de la paz es una especie hermosa perfecto para agregar un toque de estilo a la habitación. A diferencia de la voluble gardenia, el lirio de la paz es hermoso y resistente. Puede prosperar en condiciones de poca luz y solo necesita agua cuando comienza a caerse, aproximadamente una vez a la semana.  La investigación ha demostrado que tiene efectos calmantes similares a los de los medicamentos contra la ansiedad. Además de darle a tu hogar un aire exótico, la flor de la pasión a menudo se usa para reducir el insomnio y la ansiedad al aumentar los niveles de ácido gamma aminobutírico (GABA). en el cerebro. De hecho, un estudio encontró que el extracto de Passiflora incarnata puede ser tan eficaz para aliviar la ansiedad como el medicamento recetado Oxazepam. Una especie distinta, de aspecto tropical, la flor de la pasión requiere luz solar plena y suelo bien drenado para prosperar; es mejor colocarlo cerca de una ventana que recibe la luz solar directa.

Camomila

Una planta conocida que ayuda a dormir, la manzanilla es una hierba antigua comúnmente utilizada para tratar el insomnio.Según un estudio publicado en Informes de Medicina Molecular, la manzanilla se usa a menudo como un tranquilizante suave e inductor del sueño, y es eficaz para tratar el insomnio e inducir la sedación. Además de sus efectos calmantes y su capacidad para reducir la ansiedad, un estudio de la Universidad de Pensilvania publicado en Terapias Alternativas en Salud y Medicina encontró que la manzanilla también puede proporcionar actividades antidepresivas en sujetos que están ansiosos o deprimidos. La manzanilla, con sus largos tallos verdes y flores blancas, es similar en apariencia a las margaritas. crece mejor en ambientes fríos que reciben aproximadamente cuatro horas de luz solar al día y requiere poco riego. Las preparaciones tradicionales como el té de manzanilla también son efectivas para inducir el sueño.

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